De meest bekende van deze methode is misschien wel de koude. Een ijsbad of andere vormen van geleidelijke blootstelling aan kou is Een ijsbad of andere vormen van geleidelijke blootstelling aan kou is een vast onderdeel. Blootstelling aan kou kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Want dat is al langer bekend in meerdere culturen. Denk bijvoorbeeld aan het opbouwen van bruin vet, gewichtsverlies, verminderen van laag graduele ontstekingen, een beter immuunsysteem en een toename van het endorfine systeem.